🏃♂️ Analisi Sessione: Corsa Mattutina a Torino
Una splendida sessione all’alba con partenza alle 07:04 nel cuore di Torino. Un percorso di 8 km tracciato tra le vie cittadine, Borgo Vanchiglia e la suggestiva sponda del Parco Michelotti, celebrando un traguardo fantastico: una serie di attività costante di ben 15 settimane! 🔥🏆
📊 Dati Generali dell’Allenamento
- 📏 Distanza: 8,00 km
- ⏱️ Tempo in movimento: 54:07
- ⚡ Passo medio: 6:46 /km
- ⛰️ Dislivello positivo: 21 m
- 🔥 Calorie bruciate: 812 kcal
- ❤ Freq. cardiaca media: 171 bpm
- 👟 Scarpe: ASICS Nimbus 28
- ⌚ Device: Amazfit T-Rex 3 Pro (48mm)
- 🔥 Traguardo speciale: Serie di attività di 15 settimane raggiunta!
📈 Analisi degli Intertempi e Progressione
L’analisi dei parziali per singolo chilometro mostra una condotta di gara dinamica, caratterizzata da un cambio di passo eccezionale nella terza frazione e una tenuta solida fino al traguardo:
-
Km 1 — 7:00 /km | 158 bpm (+7m) Primo chilometro di riscaldamento fluido per avviare il motore con frequenza cardiaca controllata a 158 bpm.
-
Km 2 — 6:23 /km | 170 bpm (-4m) Aumento immediato dell’andatura in discesa, portando il passo ben sotto i 6:30/km.
-
Km 3 — 5:56 /km | 172 bpm (-3m) Chilometro più veloce della sessione! Affondo eccezionale sotto il muro dei 6:00/km lungo il tratto verso il Parco Michelotti, con battiti a 172 bpm.
-
Km 4 — 6:52 /km | 173 bpm (-2m) Fase di assestamento per riprendere il ritmo di crociera stabile.
-
Km 5 — 6:58 /km | 171 bpm (+2m) Giro di boa della seconda metà gestito con regolarità e controllo cardiovascolare.
-
Km 6 — 6:52 /km | 174 bpm (-0m) Mantenimento di una cadenza costante e pulita.
-
Km 7 — 7:06 /km | 175 bpm (+5m) Leggera flessione del ritmo con pulsazioni che salgono a 175 bpm nel tratto in leggera salita.
-
Km 8 — 7:00 /km | 175 bpm (+6m) Chiusura in spinta regolare per completare gli 8 km esatti della sessione.
💡 Note e Sforzo Cardiaco
Con una frequenza cardiaca media di 171 bpm e un dislivello di 21 metri, è stata una sessione allenante e molto soddisfacente, impreziosita dal prestigioso traguardo della costanza (15 settimane di fila). Sempre ottima la protezione delle ASICS Nimbus 28 e impeccabile il tracciamento GPS dell’Amazfit T-Rex 3 Pro! 💪🏃♂️