🏃♂️ Analisi Sessione: Corsa Mattutina a Torino
Un’eccellente sessione mattutina (06:47) a Torino sfiorando la soglia degli 8 km, caratterizzata da una progressione costante dall’inizio alla fine lungo le sponde del Po! 🏛️🌊
📊 Dati Generali dell’Allenamento
- 📏 Distanza: 7,99 km
- ⏱️ Tempo in movimento: 55:44
- ⚡ Passo medio: 6:58 /km
- ⛰️ Dislivello positivo: 162 m
- 🔥 Calorie bruciate: 816 kcal
- ❤ Freq. cardiaca media: 166 bpm
- 👟 Scarpe: ASICS Nimbus 28
- ⌚ Device: Amazfit Active 2 (Round)
📈 Analisi degli Intertempi e Progressione
L’analisi dei parziali per singolo chilometro mostra una progressione impeccabile (“negative split”), partendo da un ritmo morbido e incrementando costantemente la velocità ad ogni chilometro:
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Km 1 — 7:32 /km | 144 bpm (+4m)
Primo chilometro di attivazione molto tranquillo con frequenza cardiaca contenuta a 144 bpm. -
Km 2 — 7:19 /km | 157 bpm (-2m)
Leggero incremento di velocità mantenendo l’azione fluida. -
Km 3 — 7:15 /km | 161 bpm (+1m)
Passo regolare e costante in fase di stabilizzazione aerobica. -
Km 4 — 6:58 /km | 165 bpm (-2m)
Primo affondo sotto la soglia dei 7:00/km entrando nel vivo dell’allenamento. -
Km 5 — 7:00 /km | 171 bpm (-1m)
Frazione di gestione per dosare le energie in vista del finale. -
Km 6 — 6:43 /km | 174 bpm (-7m)
Deciso cambio di passo sfruttando il leggero declivo lungo fiume. -
Km 7 — 6:34 /km | 177 bpm (+1m)
Aumento progressivo dello sforzo con cuore a regime alto. -
0,9 km finale — 6:23 /km | 183 bpm (-6m)
Frazione più veloce della sessione! Chiusura in piena spinta a 6:23/km per completare l’allenamento in bellezza.
💡 Note e Sforzo Cardiaco
Con una frequenza cardiaca media di 166 bpm e un dislivello positivo di 162 metri, è stata una prova davvero convincente di gestione del ritmo. Da evidenziare il 2° miglior tempo sul segmento del Ponte Isabella-Umberto I (1,60 km a 6:42/km)! Sempre ottima la stabilità e la risposta garantita dalle ASICS Nimbus 28. 💪🏃♂️