🏃♂️ Analisi Sessione: Corsa Mattutina a Torino
Un’ottima sessione di corsa a metà mattinata (09:58) a Torino per sciogliere le gambe su una distanza classica di 5 km, chiusa con un’ottima progressione finale! 🏛️🌊
📊 Dati Generali dell’Allenamento
- 📏 Distanza: 5,01 km
- ⏱️ Tempo in movimento: 37:07
- ⚡ Passo medio: 7:24 /km
- ⛰️ Dislivello positivo: 60 m
- 🔥 Calorie bruciate: 504 kcal
- ❤ Freq. cardiaca media: 157 bpm
- 👟 Scarpe: ASICS Nimbus 28
- ⌚ Device: Amazfit Active 2 (Round)
📈 Analisi degli Intertempi e Progressione
L’analisi dei parziali evidenzia un’andatura molto regolare nella prima parte, ideale come recupero attivo, e un bell’allungo nel chilometro finale:
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Km 1 — 7:26 /km | 148 bpm (+4m)
Primo chilometro di attivazione a ritmo blando e frequenza cardiaca ideale sotto i 150 bpm. -
Km 2 — 7:28 /km | 154 bpm (-1m)
Corsa fluida e rilassata per mantenere il ritmo costante. -
Km 3 — 7:41 /km | 157 bpm (-2m)
Fase centrale più tranquilla della sessione per gestire la frequenza cardiaca. -
Km 4 — 7:24 /km | 162 bpm (+2m)
Leggera ripresa di ritmo riallineandosi al passo iniziale. -
Km 5 — 6:58 /km | 166 bpm (0m)
Chilometro più veloce della sessione! Cambio di marcia finale abbattendo il muro dei 7:00/km in spinta pulita.
💡 Note e Sforzo Cardiaco
Con una frequenza cardiaca media di 157 bpm e 60 metri di dislivello positivo, si è trattato di una sessione aerobica moderata, ottima per accumulare chilometri in serenità e con eccellente controllo delle energie. Ottimo il supporto ammortizzato delle ASICS Nimbus 28! 💪🏃♂️