🏃♂️ Analisi Sessione: Corsa Mattutina a Torino
Una sessione straordinaria del sabato mattina (08:16) a Torino! Una prestazione da incorniciare che ha portato al nuovo record personale assoluto sui 10 km abbattuto di ben 2 minuti e 19 secondi! 🏆⚡
📊 Dati Generali dell’Allenamento
- 📏 Distanza: 10,00 km
- ⏱️ Tempo in movimento: 1:05:47
- ⚡ Passo medio: 6:35 /km
- ⛰️ Dislivello positivo: 228 m
- 🔥 Calorie bruciate: 933 kcal
- ❤ Freq. cardiaca media: 166 bpm
- 👟 Scarpe: ASICS Nimbus 28
- ⌚ Device: Amazfit Active 2 (Round)
📈 Analisi degli Intertempi e Progressione
L’analisi dei parziali evidenzia una progressione perfetta (“negative split”), partendo cauti e spingendo forte nella seconda metà di gara:
-
Km 1 — 7:07 /km | 145 bpm (-2m)
Primo chilometro di riscaldamento morbido con la frequenza cardiaca contenuta a 145 bpm. -
Km 2 — 7:02 /km | 157 bpm (-6m)
Mantenimento di un ritmo regolare e controllato per scaldare i motori. -
Km 3 — 6:55 /km | 162 bpm (+3m)
Prima accelerazione sotto i 7:00/km entrando nel vivo del percorso. -
Km 4 — 6:47 /km | 164 bpm (-0m)
Passo di crociera fluido e costante in totale equilibrio. -
Km 5 — 6:48 /km | 163 bpm (-4m)
Giro di boa dei 5 km chiuso in piena gestione per conservare energie. -
Km 6 — 6:29 /km | 171 bpm (+7m)
Inizio del cambio di passo! Deciso incremento del ritmo nonostante la leggera salita. -
Km 7 — 6:29 /km | 172 bpm (-5m)
Azione costante per consolidare la velocità. -
Km 8 — 6:20 /km | 175 bpm (+1m)
Ulteriore allungo per abbassare il parziale al chilometro. -
Km 9 — 5:48 /km | 179 bpm (-3m)
Chilometro più veloce della sessione! Grande spinta abbattendo ampiamente il muro dei 6:00/km. -
0,9 km finale — 6:01 /km | 179 bpm (-5m)
Chiusura con grandissima grinta a 6:01/km per suggellare il nuovo Personal Record!
💡 Note e Sforzo Cardiaco
Con una frequenza cardiaca media di 166 bpm e un dislivello positivo di 228 metri, è stata una prova eccezionale di gestione delle energie e tenuta mentale. Oltre al PR sui 10 km (1:05:47), da segnalare anche il nuovo miglior tempo sul segmento del Ponte Balbis (49sec). Eccezionale risposta delle ASICS Nimbus 28 nel sostenere la spinta sul finale! 🏆💪🏃♂️