🏃♂️ Analisi Sessione: Corsa Mattutina a Torino
Un’ottima sessione mattutina con partenza alle 06:40 per iniziare la giornata con il ritmo giusto lungo il Po, toccando i Murazzi e risalendo verso il centro! 🏛️🌊
📊 Dati Generali dell’Allenamento
- 📏 Distanza: 6,40 km
- ⏱️ Tempo in movimento: 44:57
- ⚡ Passo medio: 7:01 /km
- ⛰️ Dislivello positivo: 134 m
- 🔥 Calorie bruciate: 589 kcal
- ❤ Freq. cardiaca media: 159 bpm
- 👟 Scarpe: ASICS Nimbus 28
- ⌚ Device: Amazfit Active 2 (Round)
📈 Analisi degli Intertempi e Progressione
L’analisi dei parziali per singolo chilometro mostra un’andatura ben controllata e in crescendo, con una chiusura brillante negli ultimi metri:
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Km 1 — 7:17 /km | 141 bpm (-7m)
Fase iniziale di riscaldamento molto tranquilla per attivare la muscolatura, mantenendo il cuore a 141 bpm. -
Km 2 — 7:26 /km | 153 bpm (-13m)
Ritmo blando e di gestione nella prima discesa verso il fiume, frequenza cardiaca che sale a 153 bpm. -
Km 3 — 6:58 /km | 159 bpm (+4m)
Cambio di passo per scendere sotto il muro dei 7:00/km con l’inizio del tratto pianeggiante. -
Km 4 — 7:04 /km | 161 bpm (+1m)
Passo di crociera regolare per consolidare l’azione di corsa. -
Km 5 — 6:53 /km | 166 bpm (-4m)
Chilometro più veloce della sessione! Buon allungo sostenuto e frequenza cardiaca in controllo a 166 bpm. -
Km 6 — 6:57 /km | 170 bpm (+21m)
Frazione caratterizzata da una salita importante (+21m) per risalire verso la città, affrontata con grinta mantenendo il ritmo sotto i 7:00/km. -
0,4 km finale — 5:50 /km | 175 bpm (+3m)
Bellissimo allungo finale a 5:50/km per concludere l’allenamento in spinta.
💡 Note e Sforzo Cardiaco
Un allenamento bilanciato e gestito con intelligenza con 159 bpm di frequenza cardiaca media e 134 metri di dislivello positivo. Da segnalare le buone prestazioni sui segmenti cittadini con il 3° miglior tempo su Murazzi 1 RUN (2:48) e Cairoli Ritorno (5:03). Sempre ottima la stabilità garantita dalle ASICS Nimbus 28. 💪🏃♂️