🏃♂️ Analisi Sessione: Corsa Mattutina a Torino
Una grande sessione domenicale mattutina a Torino (07:28) per accumulare volume sui 11,2 km, chiudendo anche con il secondo miglior tempo assoluto sui 10 km! 🏛️🌊
📊 Dati Generali dell’Allenamento
- 📏 Distanza: 11,20 km
- ⏱️ Tempo in movimento: 1:14:58
- ⚡ Passo medio: 6:42 /km
- ⛰️ Dislivello positivo: 273 m
- 🔥 Calorie bruciate: 1.117 kcal
- ❤ Freq. cardiaca media: 170 bpm
- 👟 Scarpe: ASICS Nimbus 28
- ⌚ Device: Amazfit Active 2 (Round)
📈 Analisi degli Intertempi e Progressione
L’analisi dei parziali per singolo chilometro mostra un’ottima gestione con diversi strappi brillanti:
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Km 1 — 7:37 /km | 150 bpm (-16m)
Primo chilometro di riscaldamento graduale per attivare le gambe, con frequenza cardiaca a 150 bpm. -
Km 2 — 6:00 /km | 165 bpm (+13m)
Aumento di ritmo immediato nonostante la salita (+13m), frequenza cardiaca che sale a 165 bpm. -
Km 3 — 6:50 /km | 166 bpm (-14m)
Fase di recupero attivo in discesa per riprendere fiato. -
Km 4 — 6:31 /km | 168 bpm (+3m)
Ritmo costante e lineare nel tratto pianeggiante. -
Km 5 — 6:04 /km | 171 bpm (-9m)
Nuovo incremento di velocità sfruttando il leggero declivo. -
Km 6 — 6:17 /km | 172 bpm (-1m)
Mantenimento di un buon passo di crociera a regime aerobico elevato. -
Km 7 — 6:31 /km | 173 bpm (+6m)
Frazione in leggera salita gestita mantenendo il ritmo stabile. -
Km 8 — 6:04 /km | 175 bpm (-1m)
Allungo deciso per riprendere velocità. -
Km 9 — 6:31 /km | 175 bpm (0m)
Tratto piatto di tenuta dello sforzo ad alta frequenza cardiaca. -
Km 10 — 8:23 /km | 179 bpm (+31m)
Chilometro impegnativo caratterizzato da una salita importante (+31m) che porta il cuore a 179 bpm. -
Km 11 — 7:07 /km | 177 bpm (-3m)
Rientro e stabilizzazione del passo dopo lo strappo in salita. -
0,1 km finale — 5:13 /km | 177 bpm (-5m)
Sprint finale decisivo per chiudere la sessione in bellezza.
💡 Note e Sforzo Cardiaco
Con una frequenza cardiaca media di 170 bpm e ben 273 metri di dislivello positivo, è stato un allenamento davvero completo ed esigente. Ottimi i traguardi raggiunti con il secondo miglior tempo assoluto sui 10 km (1:06:37) e sul segmento del Michelotti Sud! Risposta sempre impeccabile dalle ASICS Nimbus 28 sul dislivello e sull’asfalto turinese. 💪🏃♂️