🏃♂️ Analisi Sessione: Corsa Mattutina a Torino
Un’ottima attivazione di prima mattina sulle strade di Torino! Partenza alle 06:36 per un’uscita di 5,71 km utili a sciogliere le gambe e mantenere la continuità di allenamento.
📊 Dati Generali dell’Allenamento
- 📏 Distanza: 5,71 km
- ⏱️ Tempo in movimento: 40:55
- ⚡ Passo medio: 7:10 /km
- ⛰️ Dislivello positivo: 17 m
- 🔥 Calorie bruciate: 544 kcal
- ❤ Freq. cardiaca media: 159 bpm
- 👟 Scarpe: ASICS Nimbus 28
- ⌚ Device: Amazfit Active 2 (Round)
📈 Analisi degli Intertempi e Progressione
L’analisi dei parziali mostra un avvio cauto seguito da un buon assestamento di ritmo nella parte centrale:
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Km 1 — 8:08 /km | 147 bpm (+3m)
Fase di riscaldamento iniziale per svegliare le gambe e far salire con calma il battito cardiaca. -
Km 2 — 6:58 /km | 153 bpm (-10m)
Aumento di ritmo naturale lungo il tratto favorevole in leggera discesa. -
Km 3 — 6:37 /km | 160 bpm (-7m)
Chilometro più veloce della sessione: Ottimo scorrimento dell’azione di corsa e sensazioni molto fluide. -
Km 4 — 7:13 /km | 164 bpm (+2m)
Gestione del ritmo e rallentamento controllato per riordinare il fiato. -
Km 5 — 6:52 /km | 167 bpm (+4m)
Nuovo cambio di passo solido per chiudere l’ultimo chilometro completo sotto i 7:00/km. -
Km 0,7 (0,71 km) — 7:11 /km | 173 bpm (+9m)
Frazione finale in leggera salita verso l’arrivo, chiusa in allungo prolungato.
💡 Note e Sforzo Cardiaco
Un’uscita bilanciata con una frequenza cardiaca media di 159 bpm, perfetta per lavorare nella zona di fondo lento senza affaticare eccessivamente l’organismo. Le ASICS Nimbus 28 confermano la loro comodità assoluta per le corse quotidiane di rigenerazione e mantenimento! 💪🔥