🏃♂️ Analisi Sessione: Corsa Mattutina a Torino
Una bellissima sessione mattutina con partenza all’alba (06:08) per cominciare la giornata con il passo giusto tra le vie del centro cittadino e il Po! 🏛️🌊
📊 Dati Generali dell’Allenamento
- 📏 Distanza: 5,01 km
- ⏱️ Tempo in movimento: 32:39
- ⚡ Passo medio: 6:31 /km
- ⛰️ Dislivello positivo: 138 m
- 🔥 Calorie bruciate: 456 kcal
- ❤ Freq. cardiaca media: 167 bpm
- 👟 Scarpe: ASICS Nimbus 28
- ⌚ Device: Amazfit Active 2 (Round)
📈 Analisi degli Intertempi e Progressione
L’analisi dei parziali per singolo chilometro mostra una progressione ben gestita con un bell’allungo nella parte centrale:
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Km 1 — 7:07 /km | 148 bpm (+5m) Primo chilometro di riscaldamento, ritmo morbido per attivare le gambe e frequenza cardiaca contenuta a 148 bpm.
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Km 2 — 6:50 /km | 164 bpm (-10m) Fase di assestamento in leggera discesa, la frequenza cardiaca sale gradualmente a 164 bpm.
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Km 3 — 5:58 /km | 169 bpm (-15m) Chilometro più veloce della sessione! Cambio di ritmo deciso abbattendo il muro dei 6:00/km con un’ottima spinta.
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Km 4 — 6:10 /km | 177 bpm (-3m) Mantenimento dello sforzo ad alta intensità; frequenza cardiaca che raggiunge i 177 bpm.
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Km 5 — 6:26 /km | 177 bpm (+24m) Frazione finale caratterizzata dal dislivello positivo in salita (+24m) per chiudere il giro, gestito mantenendo il cuore a regime alto e senza cedere sul finale.
💡 Note e Sforzo Cardiaco
Con una frequenza cardiaca media di 167 bpm e un dislivello di 138 metri, è stato un allenamento aerobico intenso e molto allenante. Ottima la risposta delle ASICS Nimbus 28 sul pavé e sugli strappi in salita del rientro! 💪🏃♂️