🏃♂️ Analisi Sessione: Deejay Ten Milano 2026
Giornata memorabile alla Deejay Ten di Milano! Una gara entusiasmante corsa tra la zona di San Siro, Lampugnano e il Parco di Trenno, chiusa con un fantastico Nuovo Record Personale (PR) sui 10 km migliorato di ben 2 minuti e 37 secondi, abbattendo il muro dei 60 minuti sulla distanza (59:56)! 🏆🎉
📊 Dati Generali dell’Allenamento
- 📏 Distanza: 10,11 km
- ⏱️ Tempo in movimento: 1:00:46
- ⚡ Passo medio: 6:01 /km
- ⛰️ Dislivello positivo: 163 m
- 🔥 Calorie bruciate: 856 kcal
- ❤ Freq. cardiaca media: 178 bpm
- 🏆 Record Personali (PR):
- 10 km: 59:56 (6:00 /km) — Miglior tempo assoluto di sempre!
- 5 km: 29:19 (5:52 /km) — Miglior tempo del 2026!
- 2 miglia: 18:43 (5:49 /km) — Miglior tempo del 2026!
📈 Analisi degli Intertempi e Progressione
L’analisi dei parziali per singolo chilometro mostra una partenza gestita con intelligenza per poi trovare un ritmo eccezionale e una volata finale impressionante:
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Km 1 — 6:31 /km | 152 bpm (-3m) Primo chilometro nel traffico di partenza della gara, perfetto per scaldare le gambe con pulsazioni controllate.
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Km 2 — 6:15 /km | 166 bpm (-4m) Ingresso nel ritmo gara, allungando la falcata mentre la frequenza cardiaca sale a 166 bpm.
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Km 3 — 5:39 /km | 176 bpm (-1m) Chilometro più veloce della gara! Cambio di passo netto e progressione decisa tra le vie milanesi.
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Km 4 — 5:51 /km | 180 bpm (+8m) Mantenimento di un ottimo passo sotto i 6:00/km nonostante qualche metro di dislivello positivo.
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Km 5 — 5:57 /km | 181 bpm (-5m) Chiusura dei primi 5 km con il nuovo record stagionale del 2026 (29:19).
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Km 6 — 5:58 /km | 183 bpm (+3m) Azione fluida e ritmo costante ben consolidato attorno a 5:58/km.
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Km 7 — 5:56 /km | 182 bpm (+3m) Ancora una frazione brillantemente gestita sotto i 6 minuti al chilometro.
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Km 8 — 6:02 /km | 184 bpm (-5m) Fase di gestione del ritmo e della stanchezza accumulata mantenendo le pulsazioni a 184 bpm.
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Km 9 — 6:05 /km | 187 bpm (-2m) Penultimo chilometro tenuto con i denti preparando la volata finale.
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Km 10 — 5:55 /km | 187 bpm (+1m) Ritorno sotto i 6:00/km per suggellare il nuovo record assoluto sui 10 km (59:56)!
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Km 0,1 — 5:33 /km | 197 bpm (-1m) Volata finale al massimo sforzo toccando un picco cardiaco di 197 bpm all’arrivo!
💡 Note e Considerazioni
Una prestazione eccellente gestita con grande energia dall’inizio alla fine. Con una frequenza cardiaca media di 178 bpm e un finale in totale spinta, la Deejay Ten 2026 conferma i grandi progressi fatti e regala una grandissima soddisfazione! 🏃♂️🔥