🏃♂️ Analisi Sessione: Corsa Mattutina a Torino
Una piacevole e rigenerante sessione mattutina con partenza alle 06:04 per far girare le gambe post-gara. Un percorso di 7,32 km tracciato tra il Centro di Torino, Borgo Vanchiglia e la sponda del Po lungo Corso Casale, affrontato con ritmo tranquillo e frequenza cardiaca ampiamente sotto controllo. 🏛️🌿
📊 Dati Generali dell’Allenamento
- 📏 Distanza: 7,32 km
- ⏱️ Tempo in movimento: 51:57
- ⚡ Passo medio: 7:06 /km
- ⛰️ Dislivello positivo: 20 m
- 🔥 Calorie bruciate: 691 kcal
- ❤ Freq. cardiaca media: 154 bpm
- 👟 Scarpe: ASICS Nimbus 28
- ⌚ Device: Amazfit Active 2 (Round)
📈 Analisi degli Intertempi e Progressione
L’analisi dei parziali evidenzia una gestione perfetta da corsa rigenerante con progressione naturale nella parte centrale:
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Km 1 — 7:32 /km | 139 bpm (+3m) Primo chilometro di riscaldamento molto blando con pulsazioni contenute a soli 139 bpm.
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Km 2 — 7:19 /km | 145 bpm (-10m) Fase in leggera discesa verso il fiume, mantenendo il ritmo facile e fluido.
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Km 3 — 7:00 /km | 148 bpm (-10m) Tratto pianeggiante lungo il Po, aumento leggero dell’andatura con la cardiaca che resta ben sotto i 150 bpm.
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Km 4 — 7:24 /km | 154 bpm (+1m) Rientro verso il ponte e le vie cittadine gestito senza forzare.
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Km 5 — 6:53 /km | 163 bpm (+10m) Cambio di passo in salita con aumento del lavoro cardiovascolare.
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Km 6 — 6:26 /km | 165 bpm (+7m) Chilometro più veloce della sessione! Bella progressione brillante e fluida.
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Km 7 — 7:02 /km | 161 bpm (-5m) Ritorno a un passo di recupero per far scendere la fatica accumulata.
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Km 0,3 — 7:04 /km | 164 bpm (+1m) Allungo finale di defaticamento per completare l’uscita in totale serenità.
💡 Note e Sforzo Cardiaco
Con una frequenza cardiaca media di soli 154 bpm, questa sessione è stata ideale come allenamento di scarico e recupero attivo. Ottimo il comfort offerto dalle ASICS Nimbus 28 per sciogliere la muscolatura! 💪🏃♂️