🏃♂️ Analisi Sessione: Corsa Pomeridiana a Torino
Una bella sessione pomeridiana con partenza alle 14:13 nel cuore di Torino. Un tracciato di 7,33 km sviluppato tra Via dei Mille, il centro, la sponda del Po e Corso Casale, affrontato con una prima parte di gestione e un finale in costante e brillante progressione. 🏛️🌊
📊 Dati Generali dell’Allenamento
- 📏 Distanza: 7,33 km
- ⏱️ Tempo in movimento: 51:10
- ⚡ Passo medio: 6:59 /km
- ⛰️ Dislivello positivo: 192 m
- 🔥 Calorie bruciate: 720 kcal
- ❤ Freq. cardiaca media: 158 bpm
- 👟 Scarpe: ASICS Nimbus 28
- ⌚ Device: Amazfit Active 2 (Round)
📈 Analisi degli Intertempi e Progressione
L’analisi dei parziali per singolo chilometro mostra un andamento estremamente regolare nei primi 5 km seguiti da un’ottima accelerazione finale:
-
Km 1 — 7:11 /km | 147 bpm (-7m) Primo chilometro di avviamento a ritmo controllato con pulsazioni contenute a 147 bpm.
-
Km 2 — 7:11 /km | 155 bpm (-12m) Fase in leggera discesa mantenendo esattamente lo stesso passo del primo chilometro.
-
Km 3 — 7:04 /km | 155 bpm (+1m) Tratto pianeggiante lungo il fiume con leggera progressione e frequenza cardiaca stabile a 155 bpm.
-
Km 4 — 7:11 /km | 157 bpm (0m) Ritmo di crociera regolare per gestire lo sforzo nel tratto centrale.
-
Km 5 — 7:28 /km | 158 bpm (0m) Chilometro più lento della sessione per rifiatare prima del cambio di passo.
-
Km 6 — 6:38 /km | 165 bpm (0m) Netto cambio di ritmo: cambio di marcia deciso abbassando il passo di 50 secondi al chilometro.
-
Km 7 — 6:31 /km | 168 bpm (0m) Mantenimento dell’accelerazione in piena spinta con cardiaca a 168 bpm.
-
Km 0,3 — 5:50 /km | 173 bpm (0m) Frazione più veloce della sessione! Volata finale sotto i 6:00/km toccando il picco di frequenza cardiaca a 173 bpm.
💡 Note e Sforzo Cardiaco
Con una frequenza cardiaca media di 158 bpm e un dislivello positivo di 192 metri, si è trattato di un ottimo allenamento aerobico con finale brillante. Le ASICS Nimbus 28 si confermano eccezionali per comfort e reattività quando si decide di spingere negli ultimi chilometri! 💪🏃♂️