🏃♂️ Analisi Sessione: Corsa Pomeridiana a Torino
Una splendida sessione pomeridiana di 10 km esatti con partenza alle 14:20. Un bel percorso tracciato lungo le sponde del Po tra Borgo Po, San Vito, Corso Casale e il centro cittadino, che ha portato in dote un nuovo Record Personale (PR) sul segmento ‘corso casale da ponte gran madre a ponte regina margherita’ e sul segmento ‘Sprint on EZoo’! 🏛️🌊🏆
📊 Dati Generali dell’Allenamento
- 📏 Distanza: 10,00 km
- ⏱️ Tempo in movimento: 1:09:19
- ⚡ Passo medio: 6:56 /km
- ⛰️ Dislivello positivo: 26 m
- 🔥 Calorie bruciate: 968 kcal
- ❤ Freq. cardiaca media: 161 bpm
- 👟 Scarpe: ASICS Nimbus 28
- ⌚ Device: Amazfit T-Rex 3 Pro (48mm)
📈 Analisi degli Intertempi e Progressione
L’analisi dei parziali per singolo chilometro mostra una prima metà di riscaldamento e gestione aerobica seguita da un crescendo di ritmo costante nella seconda parte:
-
Km 1 — 7:13 /km | 148 bpm (-2m) Primo chilometro di riscaldamento progressivo per avviare il motore con pulsazioni contenute a 148 bpm.
-
Km 2 — 7:06 /km | 155 bpm (-13m) Tratto in leggera discesa lungo il fiume per trovare l’andatura di crociera.
-
Km 3 — 6:58 /km | 155 bpm (-4m) Ingresso sotto il muro dei 7:00/km mantenendo un’ottima efficienza e stabilità cardiaca.
-
Km 4 — 7:04 /km | 160 bpm (+9m) Piccola salita gestita con regolarità mantenendo il passo costante.
-
Km 5 — 7:11 /km | 160 bpm (-3m) Giro di boa dei 5 km chiuso in 34:19 con frequenza cardiaca ancora perfettamente controllata a 160 bpm.
-
Km 6 — 6:53 /km | 160 bpm (+2m) Ripartenza decisa per la seconda metà di gara con cambio di ritmo.
-
Km 7 — 6:38 /km | 165 bpm (-5m) Aumento del passo in progressione brillante, spingendo sul tratto lungo il Po.
-
Km 8 — 6:42 /km | 168 bpm (0m) Mantenimento dell’andatura sostenuta con le pulsazioni che salgono a 168 bpm.
-
Km 9 — 6:53 /km | 166 bpm (+2m) Fase di consolidamento del passo prima del finale.
-
Km 10 — 6:35 /km | 174 bpm (+4m) Chilometro più veloce della sessione! Grande chiusura in allungo e volata finale toccando il picco di frequenza cardiaca a 174 bpm.
💡 Note e Sforzo Cardiaco
Con una frequenza cardiaca media di 161 bpm e un dislivello di 26 metri, è stata una tenuta sulla distanza dei 10 km solida e ben gestita. Debutto positivo per il nuovo Amazfit T-Rex 3 Pro (48mm) e solita grandissima risposta in termini di ammortizzazione da parte delle ASICS Nimbus 28! 💪🏃♂️