🏃♂️ Analisi Sessione: Corsa Mattutina a Torino
Una bella sessione mattutina di 10 km esatti con partenza alle 08:08 [cite: 39]. Un tracciato sviluppato lungo le sponde del Po, attraversando la zona di Italia 61 e il Parco del Valentino, che ha portato un nuovo Record Personale (PR) sul segmento ‘Parco’ e ottimi piazzamenti sui segmenti ‘R South’ e ‘da ponte Corso Bramante a passerella Turin Marathon’ [cite: 38, 39]! 🏛️🌿🏆
📊 Dati Generali dell’Allenamento
- 📏 Distanza: 10,00 km [cite: 39]
- ⏱️ Tempo in movimento: 1:10:52 [cite: 39]
- ⚡ Passo medio: 7:05 /km [cite: 39]
- ⛰️ Dislivello positivo: 30 m [cite: 39]
- 🔥 Calorie bruciate: 958 kcal [cite: 39]
- ❤ Freq. cardiaca media: 157 bpm [cite: 39]
- 👟 Scarpe: ASICS Nimbus 28 [cite: 39]
- ⌚ Device: Amazfit T-Rex 3 Pro (48mm) [cite: 39]
📈 Analisi degli Intertempi e Progressione
L’analisi dei parziali evidenzia una gestione metronomica e ritmata per i primi 8 km, seguita da una fantastica accelerazione e volata finale negli ultimi 2 km [cite: 38]:
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Km 1 — 7:09 /km | 150 bpm (+1m) [cite: 38] Primo chilometro di avvio regolare con frequenza cardiaca controllata a 150 bpm [cite: 38].
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Km 2 — 7:13 /km | 157 bpm (-6m) [cite: 38] Fase in leggera discesa lungo il fiume mantenendo un passo fluido [cite: 38].
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Km 3 — 7:22 /km | 154 bpm (-2m) [cite: 38] Trovo il ritmo di crociera per stabilizzare l’andatura [cite: 38].
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Km 4 — 7:22 /km | 157 bpm (+9m) [cite: 38] Tratto con un leggero dislivello gestito in piena regolarità [cite: 38].
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Km 5 — 7:22 /km | 154 bpm (-5m) [cite: 38] Giro di boa dei 5 km affrontato con cadenza costante e battiti stabili [cite: 38].
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Km 6 — 7:22 /km | 155 bpm (+1m) [cite: 38] Incredibile regolarità d’andatura, perfettamente identica ai chilometri precedenti [cite: 38].
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Km 7 — 7:15 /km | 155 bpm (+1m) [cite: 38] Inizio di una leggera progressione mantenendo lo sforzo cardiaco sotto controllo a 155 bpm [cite: 38].
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Km 8 — 7:13 /km | 156 bpm (+13m) [cite: 38] Mantenimento dell’andatura brillante nonostante il tratto in salita (+13m) [cite: 38].
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Km 9 — 6:34 /km | 159 bpm (+1m) [cite: 38] Netto cambio di marcia! Accelerazione decisa tagliando di quasi 40 secondi il passo precedente [cite: 38].
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Km 10 — 5:55 /km | 178 bpm (0m) [cite: 38] Chilometro più veloce della sessione! Chiusura spettacolare abbattendo il muro dei 6:00/km con una volata finale toccando i 178 bpm [cite: 38].
💡 Note e Sforzo Cardiaco
Con una frequenza cardiaca media di soli 157 bpm, la gestione della corsa è stata impeccabile, risparmiando energie per un finale in grandissima spinta [cite: 38, 39]. Massima comodità garantita dalle ASICS Nimbus 28 e perfetta tracciatura con il nuovo Amazfit T-Rex 3 Pro [cite: 39]! 💪🏃♂️