🏃♂️ Analisi Sessione: Corsa Mattutina a Torino
Una splendida sessione mattutina con partenza alle 08:03 [cite: 41] nel cuore di Torino. Un percorso di 7 km esatti tracciato tra le vie del centro, Borgo San Salvario e la splendida cornice del Po, affrontato con grande regolarità e un finale in brillante progressione. 🏛️🌊
📊 Dati Generali dell’Allenamento
- 📏 Distanza: 7,00 km [cite: 41]
- ⏱️ Tempo in movimento: 48:03 [cite: 41]
- ⚡ Passo medio: 6:52 /km [cite: 41]
- ⛰️ Dislivello positivo: 11 m [cite: 41]
- 🔥 Calorie bruciate: 686 kcal [cite: 41]
- ❤ Freq. cardiaca media: 164 bpm [cite: 41]
- 👟 Scarpe: ASICS Nimbus 28 [cite: 41]
- ⌚ Device: Amazfit T-Rex 3 Pro (48mm) [cite: 41]
📈 Analisi degli Intertempi e Progressione
L’analisi dei parziali per singolo chilometro evidenzia un riscaldamento iniziale seguito da un’andatura estremamente costante e un allungo finale molto incisivo [cite: 42]:
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Km 1 — 7:13 /km | 149 bpm (+2m) [cite: 42] Primo chilometro di riscaldamento fluido per avviare il motore con frequenza cardiaca a 149 bpm [cite: 42].
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Km 2 — 6:53 /km | 161 bpm (+2m) [cite: 42] Entrata immediata nel ritmo di crociera sotto i 7 minuti al chilometro [cite: 42].
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Km 3 — 6:50 /km | 163 bpm (+1m) [cite: 42] Mantenimento di un passo regolare ed efficiente [cite: 42].
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Km 4 — 6:47 /km | 166 bpm (+1m) [cite: 42] Fase centrale della sessione gestita con stabilità e battiti in progressivo adattamento [cite: 42].
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Km 5 — 6:48 /km | 168 bpm (-2m) [cite: 42] Passaggio ai 5 km chiuso in 34:10, confermando un’ottima tenuta aerobica [cite: 42].
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Km 6 — 6:52 /km | 168 bpm (+1m) [cite: 42] Consolidamento del passo prima dell’accelerazione finale [cite: 42].
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Km 7 — 6:37 /km | 171 bpm (-3m) [cite: 42] Chilometro più veloce della sessione! Volata finale in forte spinta con picco cardiaco a 171 bpm [cite: 42].
💡 Note e Sforzo Cardiaco
Con una frequenza cardiaca media di 164 bpm e un tracciato pianeggiante (11 m di dislivello), è stato un allenamento molto solido e allenante [cite: 41]. Ottima la risposta delle ASICS Nimbus 28 e perfetta precisione di tracciamento con l’Amazfit T-Rex 3 Pro! 💪🏃♂️