🏃♂️ Analisi Sessione: Corsa Pomeridiana a Castellamonte
Una bella e brillante sessione pomeridiana con partenza alle 15:47 tra i saliscendi di Castellamonte [cite: 44]. Un percorso di 7,28 km affrontato con ottimo ritmo medio di 6:37 /km, caratterizzato da tratti di spinta veloce e gestione del dislivello in collina [cite: 44]. 🌲⛰️
📊 Dati Generali dell’Allenamento
- 📏 Distanza: 7,28 km [cite: 44]
- ⏱️ Tempo in movimento: 48:14 [cite: 44]
- ⚡ Passo medio: 6:37 /km [cite: 44]
- ⛰️ Dislivello positivo: 56 m [cite: 44]
- 🔥 Calorie bruciate: 736 kcal [cite: 44]
- ❤ Freq. cardiaca media: 172 bpm [cite: 44]
- 👟 Scarpe: ASICS Nimbus 28 [cite: 44]
- ⌚ Device: Amazfit T-Rex 3 Pro (48mm) [cite: 44]
📈 Analisi degli Intertempi e Progressione
L’analisi dei parziali evidenzia una sessione viva con un ottimo blocco centrale veloce e una gestione efficace della salita [cite: 45]:
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Km 1 — 6:55 /km | 155 bpm (+5m) [cite: 45] Primo chilometro di riscaldamento progressivo per avviare le gambe [cite: 45].
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Km 2 — 6:22 /km | 171 bpm (-4m) [cite: 45] Chilometro più veloce della sessione! Cambio di passo decido sfruttando la leggera discesa [cite: 45].
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Km 3 — 6:22 /km | 173 bpm (0m) [cite: 45] Mantenimento perfetto dell’andatura brillante ad alta intensità cardiaca [cite: 45].
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Km 4 — 6:35 /km | 180 bpm (+22m) [cite: 45] Tratto di salita impegnativo (+22m dislivello) gestito in spinta fino a toccare 180 bpm [cite: 45].
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Km 5 — 6:53 /km | 178 bpm (0m) [cite: 45] Fase di assestamento per riprendere fiato dopo lo strappo in salita [cite: 45].
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Km 6 — 6:47 /km | 172 bpm (-21m) [cite: 45] Ripartenza in discesa con le pulsazioni che scendono gradualmente [cite: 45].
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Km 7 — 6:29 /km | 173 bpm (-4m) [cite: 45] Allungo finale sostenuto per chiudere la parte principale dell’uscita [cite: 45].
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Km 0,2 — 6:29 /km | 177 bpm (+1m) [cite: 45] Volata conclusiva in piena spinta toccando 177 bpm [cite: 45].
💡 Note e Sforzo Cardiaco
Con una frequenza cardiaca media di 172 bpm e 56 metri di dislivello, si è trattato di un allenamento cardiovascolare intenso e allenante [cite: 44]. Eccellente tenuta delle ASICS Nimbus 28 sull’asfalto collinare e tracciamento impeccabile con l’Amazfit T-Rex 3 Pro [cite: 44]! 💪🏃♂️