🏃♂️ Analisi Sessione: Corsa dell’Ora di Pranzo a Torino
Una brillante e veloce sessione durante la pausa pranzo con partenza alle 12:58 [cite: 47]. Un tracciato di 6,01 km tracciato nel Parco del Valentino e lungo la sponda del Po a Borgo San Salvario, impreziosito da un nuovo Record Personale (PR) sul segmento ‘Isabella-Umberto I sponda sx’ e da una progressione finale travolgente [cite: 47, 48]! 🏛️🌿🏆
📊 Dati Generali dell’Allenamento
- 📏 Distanza: 6,01 km [cite: 47]
- ⏱️ Tempo in movimento: 38:25 [cite: 47]
- ⚡ Passo medio: 6:24 /km [cite: 47]
- ⛰️ Dislivello positivo: 19 m [cite: 47]
- 🔥 Calorie bruciate: 522 kcal [cite: 47]
- ❤ Freq. cardiaca media: 158 bpm [cite: 47]
- 👟 Scarpe: ASICS Nimbus 28 [cite: 47]
- ⌚ Device: Amazfit T-Rex 3 Pro (48mm) [cite: 47]
📈 Analisi degli Intertempi e Progressione
L’analisi dei parziali evidenzia una condotta di gara ideale: riscaldamento iniziale, ritmo di crociera solido e un finale in netta accelerazione con controllo cardiaco eccellente [cite: 48]:
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Km 1 — 7:09 /km | 151 bpm (+3m) [cite: 48] Primo chilometro di avviamento progressivo per scaldare le gambe con pulsazioni controllate [cite: 48].
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Km 2 — 6:26 /km | 156 bpm (-1m) [cite: 48] Aumento immediato del passo entrando nel Parco del Valentino con frequenza cardiaca a 156 bpm [cite: 48].
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Km 3 — 6:28 /km | 168 bpm (+2m) [cite: 48] Fase di spinta costante mantenendo la velocità di crociera attorno ai 6:28/km [cite: 48].
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Km 4 — 6:35 /km | 158 bpm (-14m) [cite: 48] Tratto in discesa verso il fiume per rifiatare e far scendere la frequenza cardiaca a 158 bpm [cite: 48].
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Km 5 — 6:01 /km | 157 bpm (+4m) [cite: 48] Apertura del finale in progressione! Cambio di marcia netto sfiorando il muro dei 6 minuti al chilometro [cite: 48].
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Km 6 — 5:42 /km | 158 bpm (+7m) [cite: 48] Chilometro più veloce della sessione! Chiusura spettacolare in allungo totale a 5:42/km con il cuore incredibilmente stabile a soli 158 bpm [cite: 48].
💡 Note e Sforzo Cardiaco
Con una frequenza cardiaca media di soli 158 bpm e un passo medio di 6:24 /km, questa sessione ha mostrato un’efficienza cardiovascolare fantastica, dimostrata soprattutto dal 6° km corso a 5:42 /km senza far impennare i battiti [cite: 47, 48]. Sempre impeccabili le ASICS Nimbus 28 e perfetta precisione GPS con l’Amazfit T-Rex 3 Pro [cite: 47]! 💪🏃♂️